Sistemul SM

Stabilizarea spirală a coloanei vertebrale, cunoscută inițial sub denumirea de sistem SM, este un exercițiu de reabilitare unic, originar din Republica Cehă cu o metodologie rafinată și continuă evoluție. La prima vedere exerciții simple cu corzi speciale, pentru sistemul SM, sunt extraordinar de eficiente pentru întărirea mușchilor slăbiți și stretching-ul mușchilor comprimați, din lanțurile musculare. Prin crearea unui corset muscular, corpul intră în echilibru, nu numai că durerile de spate sunt ameliorate, dar exercițiile fizice au și un efect excelent asupra digestiei, respirației și sănătății generale.

Exercițiile conform MUDr. Smíšek sunt recomandate drept prevenție și soluție a problemelor comune ale aparatului locomotor, care sunt rezultatul unui stil de viață sedentar, sau al unor obiceiuri proaste. Exercițiile regulate din sistemul SM, sunt de asemenea o prevenire a deteriorării mușchilor, articulațiilor și tendoanelor în sport. În domeniul fizioterapiei are rol de exercițiu de reabilitare după accidentări, sau operații și rezolvarea problemelor de săntate (scolioză, tulburări ale discului intervertebral etc.).

Este recomandabil să învățați principiile de bază ale exercițiilor sistemului SM sub supravegherea unui kinetoterapeut. Mai târziu, puteți practica și alte exerciții acasă, conform CD-urilor și DVD-urilor cu instrucțiuni. Sistemul SM oferă exerciții care întăresc întregul corp, corectează coloana vertebrală, inclusiv coloana cervicală, ajută la durerile de spate, gât și partea inferioară a spatelui și învață mersul corect.

Exercițiile sistemului SM ajută:

• le menținerea stabilității corpului datorită mușchilor activați corespunzător
• întărește corsetul muscular (core, trunchi)
• previne durerile de spate, gât, cap, sau hernia de disc
• îmbunătățirea posturii și a respirației

Exercițiul în sine se bazează pe mișcări simple, dar executate cu precizie:

• frânghia elastică specială și salteaua de exerciții vor susține tehnica corectă
• sub supraveghere profesională veți obține o îmbunătățire stabilă pe termen lung

Sistemul SM este potrivit pentru toate categoriile de vârstă, nu doar pentru sportivi, ci și pentru copii, seniori și femei însărcinate. Cel mai mare beneficiu al acestuia, este cel, că abordează cauza problemelor, nu doar consecințele acestora și ajută la construirea unor noi modele de mișcare, sănătoase.

Avantajele sistemului SM – de ce ar trebui să-l alegeți

• prevenirea și ameliorarea durerilor de spate, articulații și tendoane
• activarea sistemului de stabilizare a trunchiului
• potrivit pentru o gamă largă de diagnostice (scolioză, hernie de disc postură incorectă)
• ușor de utilizat din punct de vedere al echipamentului și al timpului – vă puteți antrena acasă cu un minim de echipament

Cui i se adresează sitemul SM?

• oricui suferă de dureri cronice, sau postură incorectă
• persoanelor după o accidentare, sau o intervenție chirurgicală musculo-scheletică
• sportivilor, sau celor care depun efort fizic, pentru a compensa încărcarea unilaterală
• copiilor și adolescenților cu probleme de creștere
• seniorilor pentru a-și menține mobilitatea

Vă recomandăm întotdeauna să discutați în prealabil situația dvs, cu un fizioterapeut.

Cum să alegeți echipamentele potrivite pentru sistemul SM?

Frânghia elastică: echipament de bază, diferite niveluri de rezistență (mai moale pentru exerciții mai ușoare, mai puternică pentru o încărcare mai mare, pentru sportivi).
Platformele: cresc comfortul și siguranța exercițiului, protejează articulațiile.
Tija de susținere și capetele: pentru o mai bună stăpânire a tehnicii, exersarea mersului corect și pentru performanțe avansate.
Literatură, CD, DVD: tutoriale și videoclipuri cu fișiere de exrciții.
Pentru începători, recomandăm un set de bază (frânghie, platformă), atunci când se procedează conform recomandărilor unui fizioterapeut.

Cele mai frecvente întrebări despre sistemul SM

Sitemul SM poate fi practicat individual acasă?
Da, după o instruire sau o consultație inițială, puteți efectua în siguranță majoritatea exercițiilor acasă.

Cât de des trebuie efectuate exercițiile sistemului SM?
Zilnic dacă aveți o problemă a coloanei vertebrale (cum ar fi scolioza) sau de 3-4 ori pe săptămână ca măsură preventivă.

Dar dacă simt durere în timpul exercițiilor?
În timpul efectuării exercițiilor nu ar trebui să simțiți nici o durere în coloana vertebrală. Opriți imediat exercițiul și discutați cu un profesionist.

Ce fel de echipamente trebuie să aleg?
Pentru început aveți nevoie de Frânghia elastică pentru sistemul SM, ca echipament de bază pentru exerciții, eventual de o platformă de echilibru. Pe măsură ce nivelul de exerciții fizice crește sau pentru probleme specifice, specialistul vă va recomanda accesorii suplimentare.

De ce să alegeți sitemul SM tocmai de la noi?

• garanția originalității tuturor echipamentelor, direct de la producător
• peste 15 de ani de experiență în domeniul sănătății, fizioterapiei și a sportului
• livrare rapidă și încrederea a mii de clienți