Saltele pentru presopunctură

Salteaua de presopunctură (adesea cunoscută și sub denumirea de iplicator sau iplicator Kuznetsov, conform primelor tipuri ale acestui dispozitiv, sau sub denumirea de „arici” sau saltea de masaj cu proeminențe) este un accesoriu simplu de reabilitare, pentru masaj și relaxare la domiciliu. Datorită rozetelor cu proeminențe din plastic, poate stimula ușor mai multe puncte de presopunctură simultan atunci când este utilizată în poziția de culcat, în șezut, sau în picioare.

Salteaua de presopunctură pentru masaj, aduce relaxare, stimulează circulația sângelui și reglează sistemul nervos, ajutând astfel în cazul durerilor musculo-scheletice, a migrenelor, tonifiază pielea, promovează un somn de calitate, având un efect benefic asupra problemelor digestive și sprijinind tratamentul bolilor cronice, cardiovasculare și neurohormonale.

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, aveți spatele înțepenit, picioare suprasolicitate sau pur și simplu aveți nevoie să vă „deconectați” după o zi grea, o saltea de presopunctură poate fi un ritual plăcut care promovează relaxarea și circulația sângelui. Multora le place și înainte de culcare, după sport, sau în zilele mai stresante.​ 

Cum funcționează salteaua de presopunctură?

Suprafața saltelei prezinte rozete circulare cu proeminențe, care exercită presiune asupra pielii și a punctelor reflexe.  Scopul este de a induce o senzație de relaxare, de a promova circulația sângelui și de a „dizolva” tensiunea musculară care se acumulează la nivelul gâtului, umerilor sau zonei lombare în timpul unui masaj la domiciliu simplu și ușor de efectuat. ​

Masajul prin acupresură urmărește în mod tradițional menținerea echilibrului energiilor Yin și Yang, obținând astfel o relaxare completă și ajutând la tratarea diferitelor boli. Acupresura este inspirată de principiile acupuncturii, dar este o metodă mai blândă, neinvazivă, potrivită pentru uz casnic. De aceea, termenul de iplicator (iplicator Kuznetsov) este adesea asociat cu masajul regulat, scurt, dar intens, prin presiune, pe o saltea cu proeminențe.​

Pentru o relaxare maximă, recomandăm implicarea și a altor simțuri, de exemplu prin utilizarea aromaterapiei - adăugând ueliuri esențiale naturale în difuzor, în timpul efecturăă masajului.

Pentru ce probleme este cel mai des folosită

Saltelele de presopunctură sunt cel mai adesea folosite pentru spate, gât, trunchi, tălpi și câteodată pentru brațe. În practică, asta înseamnă, că puteți alege un mini-ritual simplu, în funcție de partea corpului pe care trebuie să o tratați și să o relaxați:​

• Spate și trunchi: în cazul în care ați stat prea mult timp la birou, în cazul rigidității și a încordării (de exemplu din cauza stresului).
• Gât și brațe: ideal cu perna de presopunctură (dacă aceasta este inclusă în set).
• Tălpi: atunci când ați stat toată ziua în picioare, sau doriți o stimulare plăcută înainte de somn.
• Regenerare după sport: ca accesoriu pentru stretching și relaxare. Dacă sunteți un sportiv activ, salteaua este un complement excelent pentru role de masaj și alte accesorii pentru regenerare – rola relaxează mușchii, iar salteaua crește fluxul sanguin către aceștia.

Salteaua este excelentă și pentru începători - este important doar să știi cum să începi, astfel încât primul contact să nu fie un șoc.

Cum să începem: prima utilizare a saltelei de presopunctură

În primele 1-2 minute este posibil să simțiți că salteaua este foarte înțepătoare, pe măsură ce corpul se obișnuiește treptat cu stimularea executată de proeminențe. Dacă rezistați câteva minute, fluxul sanguin la nivelul pielii va crește și veți simți o căldură plăcută și relaxare.​

1. Întinde-te pe saltea într-un tricou subțire, sau pune un material subțire, cum ar fi un cearșaf, între corp și saltea (mai ales dacă ai pielea sensibilă).
2. În primele zile, 5-10 minute sunt suficiente, măriți treptat timpul pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.​
3. Respirați adânc și calm, corpul se va relaxa mai repede.
4. Dacă folosiți salteaua pentru tălpi, stați pe aceasta mai întâi în șosete, iar treptat măriți ușor presiunea.

Sfat practic: Mulți oameni consideră convenabil să folosească salteaua seara (de exemplu, în timp ce citesc sau meditează) pentru a se deconecta de la modul „performanță” și a trece la cel de relaxare.

Despre experiențe reale cu salteaua, puteți citi în articolul Vă doare spatele? Întindeți-vă pe salteaua de presopunctură.

Cum să alegeți tipul corect de saltea de presopunctură (în funcție de nevoile dvs)

Nu există o saltea de presopunctură „ideală” pentru toată lumea – aceasta este aleasă în funcție de scop, sensibilitate și metodă de utilizare. Atunci când alegeți, merită să acordați atenție următoarelor aspecte:

• Dimensiunea saltelei: o suprafață mai mare este mai confortabilă pentru spate, un mai mică este practică și pentru călătorii.
• Pernă / set: dacă aveți nevoie de o soluție pentru problemele din zona gâyului și a cervicalului, cu siguranță vă va fi util un set cu pernă, sau suport pentru zona cervicală.
• Materialul husei și umplutura: Unii oameni preferă o saltea mai moale, alții își doresc un suport mai ferm (mai ales în cazul utilizării regulate).
• Culoarea: Alegeți o saltea în funcție de preferințele dvs, astfel încât să vă puteți bucura de despachetarea acesteia și de pregătirea pentru masaj.

Când este mai bine să evitați masajul pe salteaua de presopunctură (contraindicații)

Salteaua de presopunctură este destinată utilizării acasă, dar există situații în care este potrivit să se sară peste masaj, sau să se discute cu un medic. Se recomandă adesea prudență, în special în timpul sarcinii, în cazul problemelor pielii (accidentări, inflamații) sau în afecțiunile în care presiunea sau stimularea pot fi inadecvate.​

Dacă aveți o boală cronică, luați medicamente care afectează coagularea sângelui sau vă confruntați cu dureri acute de origine necunoscută, este mai sigur să consultați un specialist înainte de a utiliza acest produs.

Cele mai frecvente întrebări despre salteaua de presopunctură

Cât timp trebuie să stau întins pe ea?
Începătorii au nevoie de obicei de 5-10 minute, iar timpul este crescut treptat în funcție de confort, până la 30 de minute pentru un tratament.

Poate fi dureros?
În primele minute, senzația de înțepături este mai pronunțată, dar în curând corpul se relaxează și veți simți o căldură și o relaxare plăcută. În cazul utilizării regulate, corpul se va adapta și cu siguranță veți aștepta cu nerăbdare să folosiți salteaua.

Cât de des trebuie folosită salteaua?
Puteți folosi salteaua zilnic. Mai ales atunci când vă simțiți mușchii rigizi și aveți un loc de muncă sedentar, este o idee bună să vă faceți un obicei din a folosi salteaua în mod regulat, pentru a vă relaxa mușchii și a crește fluxul sanguin, precum și pentru a preveni spasmele.